Er wordt vaak gedacht dat hoe langer en zwaarder je traint en hoe meer je doet, hoe beter het resultaat zal zijn. Hoewel hier natuurlijk een kern van waarheid in zit, kan je ook te veel doen of te lang trainen. Dit heeft vooral te maken met de hoeveelheid brandstof...
Als je altijd hetzelfde doet, hoe kun je dan blijven groeien en ontwikkelen? Het is super belangrijk om eens in de zoveel tijd je trainingsschema om te gooien. Daarom bieden wij meerdere opties per spiergroep. Niet alleen omdat het gaat vervelen om continu hetzelfde te doen maar ook om weer...
Het is erg belangrijk om je voortgang bij te houden! Onthoud of noteer het aantal herhalingen en gewichten per oefening. Niet alleen kan je dan je vooruitgang per week of per maand peilen, ook zal het gaan opvallen als je minder snel vordert of wanneer je progressie stopt. Gebruik hier...
Onthoud altijd dat een correcte uitvoering van een oefening belangrijker is dan het gewicht van een oefening. Wanneer je een oefening niet correct uitvoert, dan adviseren we een stapje terug te doen, lichter gewicht te pakken en de oefening eerst goed aan te leren. Dit kan soms lastig zijn, maar...
In je trainingsschema doe je per oefening een aantal herhalingen. Dit kun je bepalen aan de hand van je lichaamstype en je persoonlijke doel. Het is voor ons moeilijk in te schatten wat je persoonlijke maximale gewicht per oefening is. Dit kan je dus het beste zelf bepalen, maar hoe kan je...
