Trainingstip 10: Luister naar jouw lichaam.

Veel mensen die beginnen met sporten denken dat ze elke dag naar de sportschool moeten om resultaten te zien. In feite is het tegendeel waar; spieren krijg je wel eens waar door naar de sportschool te gaan, maar moeten wel voldoende rust krijgen om weer te kunnen herstellen. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat groeihormonen die nodig zijn voor spierherstel op het hoogste niveau zijn tijdens de slaap. Streef daarom elke nacht naar 8 uur slaap en het harde werken in de gym zal dan ook worden beloond.

Leer dus te luisteren naar je lichaam, want omdat je vandaag zou gaan sporten betekent dat niet dat je moet sporten. Als je je uitgeput voelt, ziek bent of er zijn persoonlijke omstandigheden die veel van je lichaam vragen, dan kan je beter die sporttas een dagje laten staan. Probeer je dan eerst te focussen op goed eten, goed drinken en het krijgen van voldoende slaap. Zodat je de volgende dag er weer vol voor kan gaan! Als je die ene keer een training mist, betekend dat niet gelijk dat je lui bent en je progressie naar de maan is. Het betekent dat je verstandig bent en dit zal je uiteindelijk verder brengen op de lange termijn!